Calcula tu IMC, calorías diarias, peso ideal y porcentaje de grasa corporal a partir de tu sexo, edad, altura y peso.
IMC por debajo del recomendado. Puede indicar desnutrición, pérdida de masa muscular o problemas de salud subyacentes.
IMC considerado saludable para la mayoría de adultos. Riesgo bajo de enfermedades asociadas al peso.
IMC por encima del óptimo. Aumenta levemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
IMC elevado. Riesgo moderado de problemas de salud como hipertensión, dislipidemia y resistencia a la insulina.
IMC muy elevado. Riesgo alto de complicaciones metabólicas y cardiovasculares. Requiere seguimiento médico.
IMC extremadamente elevado. Riesgo muy alto de enfermedades graves. Recomendable valoración médica especializada.
Los resultados son orientativos y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario.
Hombre de 30 años, 175 cm y 75 kg con actividad moderada: IMC 24,5 (normopeso), TMB ≈ 1.674 kcal, calorías diarias ≈ 2.595 kcal, peso ideal ≈ 68,8 kg y grasa corporal ≈ 17,2 %.
El Índice de Masa Corporal (IMC) se calcula dividiendo el peso (kg) entre la altura al cuadrado (m²). Es un indicador orientativo del peso saludable: por debajo de 18,5 se considera bajo peso, entre 18,5 y 24,9 normopeso, entre 25 y 29,9 sobrepeso y a partir de 30 obesidad.
Se calcula primero el metabolismo basal (TMB) con la fórmula de Mifflin-St Jeor y después se multiplica por un factor de actividad física (sedentario, ligero, moderado, alto o muy alto) para estimar las calorías que necesitas mantener tu peso.
Usamos la fórmula de Lorentz, ampliamente utilizada en Europa, que tiene en cuenta la altura y el sexo. Es un valor orientativo: la complexión, la masa muscular y la edad también influyen.
Aplicamos la fórmula de Deurenberg, que estima la grasa corporal a partir del IMC, la edad y el sexo. Es una aproximación útil cuando no se dispone de báscula de bioimpedancia.
No. Son indicadores generales y no sustituyen el criterio de un médico, nutricionista o dietista. Ante cualquier objetivo de salud, consulta siempre con un profesional.